어깨

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<colbgcolor=#0000CD> 어깨 Shoulder
고유 ID	D012782
NLM 분류번호	WE 810
해부학 코드 98	A01.1.00.020
해부학 코드 02	139
FMA ID	23300
특징	쇄골, 견갑골, 상완골로 구성되어 있으며, 팔을 움직일 때 쇄골과 견갑골이 같이 동행되어 움직인다.
{{{#!wiki style="margin: 0 -10px 0px; min-height: 36px" 언어별 명칭 {{{#!wiki style="margin: -0px 2px -5px; min-height: 28px; color: #000" {{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ] {{{#!wiki style="margin: -5px -1px -11px"		영어	Shoulder
한국어	어깨
한자	肩
중국어	[ruby(肩膀, ruby=jiānbǎng)](지얜빵)
일본어	[ruby(肩, ruby=かた)]
러시아어	Плечо(쁠리초)
폴란드어	Plecy(플래쯔)
카자흐어	Иық
에스페란토	Ŝultro

1. 개요

2. 설명

3. 어깨너비

3.1. 측정법

3.1.1. 종류

3.1.1.1. 어깨 골격 너비

<colbgcolor=#ffd700><colcolor=#000> 어깨 골격 너비 Biacromial Breadth
기준점	양쪽 견봉 어깨 끝점
측정법	양쪽 견봉 어깨 끝점 사이[뜻]를 기준으로 측정하면 된다.
주의사항	절대로 줄자로 측정하면 안된다. 아무리 플라스틱 줄자라 해도 어느 정도 왜곡이 있기 때문에 버니어 캘리퍼스와 같이 수평 너비자로 측정해야 한다.

3.1.1.2. 위 팔 사이 너비

<colbgcolor=#ffd700><colcolor=#000> 위 팔 사이 너비(어깨세모근 포함 어깨너비)) Bideltoid Breadth
기준점	양쪽 측면 어깨세모근 끝점
필요한 측정 도구	버니어 캘리퍼스 또는 줄자
측정 자세	피측정자는 앉은 상태에서 전완을 앞으로 가게 해 전완-상완 각이 90도가 되게 팔을 고정한 후, 측정자가 피측정자 뒤에서 양쪽 측면 어깨세모근 끝점을 기준으로 너비를 측정하면 된다.

3.1.2. 정리

3.2. 분석

3.2.1. 각도

3.2.1.1. 상견

• 장점
• 다른 어깨 유형에 비해 어깨가 넓어 보이고 신체 비율이 좋아 보인다.
• 몸에 근육이 붙으면 덩치가 커 보이는 효과가 배가 된다.
• 티셔츠나 니트 등 가벼운 느낌의 옷을 입었을 때 옷빨이 잘 산다.
• 단점
• 목이 짧아 보이기 때문에 셔츠 같은 목을 감싸는 상의를 입으면 답답해 보일 수 있다.
• 상견 정도가 너무 심할 경우, 목이 짧거나 머리가 큰 경우 오히려 어깨가 좁아 보일 수 있다.
• 목이 짧은 경우 수트와 같은 옷을 입으면 부자연스러워 어울리지 않을 수 있다.

3.2.1.2. 중견

• 장점
• 상견과 하견의 중간이라 가장 밸런스 있는 핏을 선보인다.
• 단점
• 몸의 특징을 강조하기 어렵다.

3.2.1.3. 하견

• 장점
• 등세모근이 강조된다.
• 수트와 같이 격식있고 무거운 옷을 입었을 때 잘 어울린다.
• 단점
• 어깨가 좁을 경우 매우 쳐져 보인다.

3.3. 다른 변인간 관계

3.3.1. 유전학적 인과관계

3.3.2. 어깨 골격 - 위 팔 사이너비

어깨 골격 너비 - 위 팔 사이너비 산점도
상관계수([math(r)])	0.84[강한상관]
설명력([math(R^2)])	0.70 [높은설명력]
회귀선 개형	선형 회귀선

3.3.3. 키

3.3.3.1. 키 - 어깨 골격

키 - 어깨 골격 너비 산점도
상관계수([math(r)])	0.3 ~ 0.4[낮은상관][주의]
설명력([math(R^2)])	0.09 ~ 0.16[낮은설명력][주의]
회귀선 개형	비선형 회귀선(시그모이드)[21]

3.3.3.2. 키 - 위 팔 사이너비

3.3.4. 체중

체중 - 위 팔 사이너비 너비 산점도
상관계수([math(r)])	0.638[중간상관][주의]
설명력([math(R^2)])	0.09 ~ 0.16[낮은설명력][주의]
회귀선 개형	비선형 회귀선(로그)

3.3.5. 진화론적 관점

• 환경적 적응
• 사냥과 채집 생활
• 유전적 다양성
• 성선택

3.3.6. 성적 매력

3.3.7. 성별

3.3.8. 얼굴의 가로 너비

3.3.9. 가슴 너비

4. 어깨가 넓어지는 법

4.1. 콤플렉스가 심할 경우

4.2. 프레임이 넓은 독자를 위한 조언

4.3. 골격근 벌크

4.4. 수분 퍼텐

1. 운동을 했는데, 한 번이라도 인바디상 골격근이 한 달에 2kg 이상 성장해본 경험이 있는 경우 [67] [68]

4.5. 체지방 성장

5. 잘못된 오해와 근거 없는 속설

5.1. 등 운동을 하면 어깨가 넓어진다?

5.2. 운동을 통해 타고난 프레임이 넓어진다?

5.3. 개인별 어깨 골격 너비 차이가 없다?

5.4. 어깨는 운동해도 넓어지지 않는다?

6. 스포츠에서의 이점

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7. 질병

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8. 매체에서

8.1. 실존인물

8.2. 가공인물

9. 여담

10. 관련 문서

• 쇄골
• 견갑골
• 상완골
• 어깨세모근
• 어깨 통증
• 어깨깡패
• 어깨동무
• 어깨빵
• 어깨뽕
• 어깨 위의 천사와 악마
• 어좁이
• 돌림근띠 근육

11. 둘러보기

[1] #[2] 유연한 줄자 등의 잘못된 측정 도구들은 측정자마다 측정법이 다를 수도 있고, 무엇보다 일관성이 없기 때문이다.[3] 50cm 기준, 28,000원에 판다.[뜻] 양쪽 어깨 끝 쪽에서 만져지는 툭 튀어나온 뼈를 기준으로 측정하면 된다는 것이다.[5] 이 사이의 너비는 쇄골 길이와 견봉 길이의 양쪽 합이란 의미가 내포 되어 있다. 때문에 이 너비와 견봉 길이를 알면 쇄골 길이도 추론할 수 있다.[6] 측면 어깨세모근의 벌크를 통해 직접적으로 넓어지기 때문이다.[출처3] 각도에 따라 유형을 분류한 논문[출처3] 인용[9] 대표적인 사례는 브록 레스너, 중견이지만, 극단적으로 발달한 등세모근 때문에 하견처럼 보인다.[강한상관] [높은설명력] [12] 산업통상자원부,「한국인인체치수조사」, 2020[13] 1. Damon A. Predicting Age from Body Measurements and Observations. Aging and Human Development. 1972;3(2):169-173. doi:10.2190/WYAP-U442-NAD1-8FVP[14] Terzi E, Demir P. The effect of biacromial and bideltoid distance on shoulder dystocia and birth weight in newborns. J Turk Ger Gynecol Assoc. 2022 Dec 8;23(4):241-248. doi: 10.4274/jtgga.galenos.2022.2022-6-10. Epub 2022 Oct 26. PMID: 36285906; PMCID: PMC9743354. 다만 이 연구는 태아를 기준으로 했기에 청소년 이상의 인간에게 적용하는 것엔 한계가 있다는 점, 어깨 골격 - 위 팔 사이너비에서 강한 상관이 있다고 했으나 구체적인 상관계수는 0.79 ~ 0.89 같은 범위로 언급한 점을 참고해야 한다.[15] 물론 비중이 아니라 설명할 수 있는 것이다. 비중은 후술하겠지만 비슷하지만 다른 논리다.[16] 그럴리는 없겠지만 지분이 줄어든다는 것이지, 혹여나 어깨 골격 자체가 줄어드는 게 아니란 걸 명심하자.[낮은상관] [주의] 비선형 회귀선이기 때문에 상관계수와 결정계수를 사용시 실제보다 더 크게 나올 가능성이 있다. 자세한 건 회귀분석 문서를 참고하자.[낮은설명력] [주의] 비선형 회귀선이기 때문에 상관계수와 결정계수를 사용시 실제보다 더 크게 나올 가능성이 있다 자세한 건 회귀분석 문서를 참고하자.[21] 이 경우 선형 회귀 분석을 사용하는 것이 아닌, 로지스틱 회귀 분석을 사용해야 한다.[22] 산업통상자원부,「한국인인체치수조사」, 2020[23] William Cameron Chumlea, Wayne Wisemandle, Shumei S Guo, Roger M Siervogel, Relations between frame size and body composition and bone mineral status123, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 75, Issue 6, 2002, Pages 1012-1016, ISSN 0002-9165,https://doi.org/10.1093/ajcn/75.6.1012.[24] Floyd B. How much impact do gains in height have on shoulder breadths within Taiwanese families? Am J Hum Biol. 2017 Jul 8;29(4). doi: 10.1002/ajhb.22991. Epub 2017 Mar 7. PMID: 28266086.[25] Estimation of stature from truncal skeletal breadths in a male adolescent population October 06-08, 2014 Hilton San Antonio Airport, USA Nnamdi Azikiwe University, Nigeria 2 University of Lagos, Nigeria[26] Nilufa Yeasmin, Md. Asadujjaman, Md. Rakibul Islam, Md. Robiul Hasan,Stature and sex estimation from shoulder breadth, shoulder height, popliteal height, and knee height measurements in a Bangladeshi population, Forensic Science International: Reports, Volume 5, 2022, 100258, ISSN 2665-9107[27] 키 - 어깨 골격과 조금 다른 방향이나, 해석의 주의를 기울여야 하는 또 다른 케이스는 바로 사회학에서 주로 사용하는 아이스크림-익사자수 상관관계다. 표면적인 상관계수는 0.86으로 매우 높은 반면, 이를 토대로 아이스크림을 판매를 금지 해버리는 막장 상황이 연출되면 안되듯 마찬가지다.[28] 환경론적인 것도 있지 않냐고 반문할 수 있는데, 시대적 배경을 고려했을 때 영향을 끼칠 가능성이 낮다. 가령 30,000년 전의 발굴된 러시아 볼가 유역의 숭히르 유적에서 숭히르-3 남성의 쇄골 길이는 무려 19.4cm였고 키는 182cm로 추정된다고 한다. 수렵채집 생활을 하던 인류도 저 정도인데 과연 환경적 측면이 얼마나 작용할까?[29] 물론 정상 범위에서 말이다. 만약 이것이 보편적인 수준을 넘게 되면 망상, 환각, 불안 등의 현상이 나타난다.[30] Ismail Wilson Taifa, Darshak A. Desai, Anthropometric measurements for ergonomic design of students’ furniture in India,Engineering Science and Technology, an International Journal, Volume 20, Issue 1, 2017, Pages 232-239, ISSN 2215-0986, https://doi.org/10.1016/j.jestch.2016.08.004.[31] 산업통상자원부,「한국인인체치수조사」, 2020[32] Ruff, C.B. (2000), Body mass prediction from skeletal frame size in elite athletes. Am. J. Phys. Anthropol., 113: 507-517. https://doi.org/10.1002/1096-8644(200012)113:4<507::AID-AJPA5>3.0.CO;2-F[33] Peters, D. M., & Eston, R. (1993). Prediction and measurement of frame size in young adult males. Journal of Sports Sciences, 11(1), 9–15. https://doi.org/10.1080/02640419308729957[34] 굳이 논문을 첨부하지 않아도 상식적으로 너무나 당연한 개념이긴 하다.[중간상관] [주의] 비선형 회귀선이기 때문에 상관계수와 결정계수를 사용시 실제보다 더 크게 나올 가능성이 있다 자세한 건 회귀분석 문서를 참고하자.[낮은설명력] [주의] 비선형 회귀선이기 때문에 상관계수와 결정계수를 사용시 실제보다 더 크게 나올 가능성이 있다 자세한 건 회귀분석 문서를 참고하자.[39] Himes, J. H., and R. A. Frisancho. "Estimating frame size." Lohman TG, Roche AF, Martorell R, Anthropometric standardization reference manual (1988): 121-124.[40] Mecherques-Carini M, Albaladejo-Saura M, Esparza-Ros F, Baglietto N, Vaquero-Cristóbal R. Validity between dual-energy x-ray absorptiometry and bioelectrical impedance for segmental fat analysis and a novel low-cost model developed using anthropometry in young adults. J Transl Med. 2025 Jan 10;23(1):40. doi: 10.1186/s12967-024-06062-1. PMID: 39794794; PMCID: PMC11720347.[41] Relation between body composition and age in healthy Japanese subjects Profile image of Hiroaki TanakaHiroaki Tanaka 2001, European Journal of Clinical Nutrition https://doi.org/10.1038/SJ.EJCN.1601206[42] 어떤 사람이 70kg -> 100kg으로 체중을 늘리고 100kg에서 70kg까지 체중을 줄였을 때 이때 체지방이 줄어드는 순서, 비율이나 다시 100kg으로 늘릴 때 축적되는 순서, 비율은 바뀌지 않는다는 말이다. 이는 유전적 체질에 의해 고정된다는 것을 의미한다.[43] 네안데르탈 및 고인류의 쇄골이 저렇게 긴 이유는 다른 요인들이 있겠지만 가장 높은 확률로 빙하기에 의해 더 추운 기후에 거주했을 것이란 이유 때문이다.[44] Holliday, Trenton W.; Hilton, Charles E. (June 2010). "Body proportions of circumpolar peoples as evidenced from skeletal data: Ipiutak and Tigara (Point Hope) versus Kodiak Island Inuit". American Journal of Physical Anthropology. 142 (2): 287–302. doi:10.1002/ajpa.21226. PMID 19927367.[45] Proceedings of the National Academy of Sciences, DOI: 10.1073/pnas.2114935119[46] David Andrew Puts, Carolyn R. Hodges, Rodrigo A. Cárdenas, Steven J.C. Gaulin, Men's voices as dominance signals: vocal fundamental and formant frequencies influence dominance attributions among men, Evolution and Human Behavior,Volume 28, Issue 5, 2007, Pages 340-344, ISSN 1090-5138, https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2007.05.002.[47] Coren L. Apicella, Frank W. Marlowe, Perceived mate fidelity and paternal resemblance predict men's investment in children, Evolution and Human Behavior, Volume 25, Issue 6, 2004, Pages 371-378, ISSN 1090-5138, https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2004.06.003.[48] 재밌게도 둘 다 노출로 흔히 드러내는 부위가 아니고 옷 위의 크기로 매력을 짐작하는 부위이다. 노출을 터부시 하는지의 여부와 상관 없이 옷을 몸에 고정시키는 옷걸이 역할을 하는 부위이기 때문. 여성은 골반을 훤히 드러내는 비키니를 입더라도 오히려 골반에선 시선을 빼앗게 된다. 가슴과 사타구니 사이에 강조를 주기 때문.[49] 키패드가 붙어있는 키보드 기준이다.[50] 얼굴이 작을수록 어깨가 넓어 보이며, 얼굴이 클수록 좁아 보인다.[출처] 30. Trippel SB. Bone Formation and Repair. American Academy of Orthopaedic Surgeons; 1994. Biologic Regulation of Bone Growth. Chapter 4; p. 45.[52] 정확히 측정한 자료가 없어 신뢰할 순 없다. 정확히 측정하면 50cm 중반 ~ 후반은 나올 것이다.[53] 개인차는 있을 수 있겠지만, 남자에게 있어 매우 치명적인 약점이라고 여겨지는 것이 단신인데, 그 단신보다도 일반적으로 더 치명적으로 여겨지는 단점이 어좁이다.[54] 보디빌딩에서 프레임은 매우 중요하다. 다만 무대 수준에 따라 다른데, IFBB 프로쇼를 기준으로, 이에 출전하는 대부분 프로는 근육군 발달과 볼륨이 상당하기 때문에 결국 프레임, 비율 싸움으로 갈 수 밖에 없다. 물론 프레임만 넓다고 무조건 우승인 건 아니지만, 프로쇼의 수준이 높아질 수록 프레임의 중요성이 커지며, 올림피아 급은 프레임이 기본적으로 다 넓은 편이다. 아마추어 대회의 경우 정기적으로 주최가 되니 이런 말이 나온 것이다. 애초에 이런 경우면 프레임이 안 중요하단 게 아니라 근육군이 완성도 있지 않아도 된다라고 말하는 게 맞다. 아마추어 대회 한해서는.[55] 물론 골격이 좁더라도 골격근이 잘 붙는 체질일 때도 해당한다. 어깨 골격도 넓게 타고났고 골격근도 잘 붙는 체질에 근력운동이 재밌으면 진지하게 보디빌더를 업으로 고민 해보는 것도 좋다.[56] 어디까지나 '외적형질' 측면이다. 어깨너비만으로는 모든 매력도를 설명할 수 없으며, 단일 척도로 환원할 수 없다.[57] Pazhoohi, F., Garza, R. & Kingstone, A. The Interacting Effects of Height and Shoulder-to-Hip Ratio on Perceptions of Attractiveness, Masculinity, and Fighting Ability: Experimental Design and Ecological Validity Considerations. Arch Sex Behav 52, 301–314 (2023). [58] Garza, R., Elizondo, R.G. & Pazhoohi, F. Examining Ecological Harshness, Sociosexuality, and Mate Value in Women’s Preferences for Men’s Height and Shoulder-to-Hip Ratio. Evolutionary Psychological Science 10, 122–134 (2024). [59] 같은 골격근량이면 쇄골이 길수록, 토크가 커지는 경향이 크다. 투척을 할 때 개입되는 근육은, 견갑거근과 승모근, 어깨 세모근, 대흉근, 광배근 등인데, 쇄골이 길수록 그렇지 않을 때보다 토크가 커져서 에너지 효율 뿐만 아니라, 같은 근육임에도 근육의 잠재능력을 극대화 할 수 있기 때문이다. 예를들어 어깨 골격만 다른 성인 남성 A와 B가 있는데 A가 B보다 넓다면, 힘을 A는 50%만 주고 투척하는 것이 B가 100%를 주고 투척하는 게 같은 것이다.[60] 다만 주의해야 할 것은, 문화권마다 이성의 이상형은 다소 상이할 수 있으며, 단순히 어깨'만' 넓다고 매력으로 작용하는 것은 아니며, 여성은 남성의 다원적 영역들을 고루 보는 만큼, 어깨비만으로는 매력의 모든 것을 단언할 순 없다. 자세한 건 성내경쟁 문서를 참고하자. 실제로 문화권 차이에 대한 대표적 예시인 한국, 일본, 중국과 같은 동아시아 국가는 서구권 국가와 다소 상이한 부분이 있는데, 남성에 대한 여성의 성적 매력 비중은 얼굴이 차지하는 부분이 제일 높고, 큰 키, 넓은 어깨 순이기 때문이다. 반대로, 유럽/아메리카권 여성들은 넓은 어깨, 큰 키, 매력적인 얼굴 순의 형질을 선호한다. 더욱이, 단순 원나잇과 같은 단편 성적 파트너 관계에 있어선 넓은 어깨가 이보다 큰 이점으로 작용한다. 그럼에도 공통적으로 받아들여지는 매력적인 형질이, 문화권을 막론하고 빠짐 없는 것을 미루어보면, 이형성의 차이가 큰 형질일수록, 여성에겐 매력적으로 다가온다는 것을 시사한다.[61] Pazhoohi, F., Garza, R. & Kingstone, A. The Interacting Effects of Height and Shoulder-to-Hip Ratio on Perceptions of Attractiveness, Masculinity, and Fighting Ability: Experimental Design and Ecological Validity Considerations. Arch Sex Behav 52, 301–314 (2023). [62] 물론 상급자 이상부턴 케미컬을 쓰지 않는 한 유전적 한계일 가능성이 크긴 하다. 그러한 한계치의 극대값은 사람마다 다 다르다.[63] 공부도 잘하는 사람일 수록 못 하는 사람이 6시간 해야 할 걸 1시간에 집중력 있게 다 끝내 놓는 것과 비슷한 메커니즘이다.[64] 벤치 프레스 기준 1rm 120 이상[65] 국내 보디빌딩, 피트니스 업계에서 입지를 다지고 있는 강경원, 김준호, 황철순 같은 사람들 모두 넓은 어깨를 위해서는 넓은등근 운동이 필수라고 강조한다.[66] 게다가 이런 식으로 상부 등세모근이 발달된다고 일반인이 브록 레스너처럼 우람한 등세모근을 가지게 되는 것 역시 아니다.[67] 초보자 효과에서 대부분은 1달에 0.7kg 정도 찌는 게 일반적이다. 2kg 이상 성장 했다면 버디빌딩적 퍼텐이 상당히 높다 생각하면 된다.[68] 일각에선 이러한 인바디를 부정하는 경우가 있는데, 이는 본인의 이상과 다르게 나온 것에 대한 방어가제일 기능성이 크다. 인바디가 약간의 오차가 있긴 하더라도 그것에 대한 정확성 자체는 높은 편이며, 일상 사용에 있어선 중요한 지표로 작용한다. 각종 학계나 국가 기관에서도 체택해서 사용할 정도이다. 정확한 신장을 기입했고, 운동 직전에 n번 측정 했는데 비슷한 수치로 수렴하여 나타난다면 그것이 본인의 객관적인 신체 수준이다. 성장을 하려면 필연적으로 메타인지가 필요한데, 이를 정확히 알 수 있는 건 수치화 시키고 이를 정규분포로 표상하는 것이다. 그러한 수치를 측정하는 기술은 현재 민간에 널리 알려진 기술론 인바디가 유일하다.[69] 참고로 한국 20대 성인 남성 평균 체지방률은 22%이다.[70] 예: 중부 등세모근 운동을 해야 프레임이 넓어집니다, 넓은등근 운동을 해야 프레임이 넓어집니다.[71] 그렇다고 "그럼 소흉근을 벌크시키면 견갑이 벌어지겠네~"라고 해석을 하면 안된다. 견갑은 절대로 벌어지지 않고, 상술 했지만 오히려 벌어지게 되는 건 탈골이 되는 것이다.[72] 넓은등근 운동을 열심히 하는 건 좋지만 한 부위의 운동만 고집하는 것은 좋지 않다. 신체 불균형이 올 뿐 아니라 생각하는 만큼 멋진 몸이 되지도 않는다. 운동을 할 땐 반드시 여러 부위를 골고루 하자.[73] 어깨 한 쪽에 사람 얼굴이 들어갈 정도면 보통 어깨 너비가 90cm 이상이다.[74] Shoulder Cannon[75] 이 것도 애매하다면 더 간단하게 어느 정도 이상의 무게 물건을 들면 어깨관절이 빠지거나 파열되어야 한다. 고로 당연히 근력 운동도 불가능하게 된다.[76] 흔히 포심이라고 부르는 그 그립[77] 머리를 지탱하는 부위는 목뼈와 연결된 허리뼈이나 어깨 근육이 머리를 지탱하는 경우는 머리가 몸 앞쪽으로 나와서 목뼈만으로는 충분히 머리를 지탱할 수 없는 상황일 경우이다. 거북목 증후군의 환자가 습관적인 어깨의 피로를 호소하는 것도 이 근육이 혹사당하기 때문. 실제로 인간과 비슷한 중량의 동물 중 근육량 대비 등세모근이 인간만큼 넓게 자리한 동물은 몇 없다.[78] 대표적인 예. 선천적으로 넓은 어깨를 타고난 좌측 베일과 운동으로 어깨를 키운 우측 호날두의 모습을 보자. 저 사진에서 베일이 뒤에 있음에도 어깨가 더 넓고 각이 져서 멋지다. 호날두의 등세모근이 발달되어서 어깨가 대각선으로 쳐져 보여 상대적으로 어깨가 더 좁아보이기도 하다. 호날두는 과거 유망주 시절에 비하여 엄청난 벌크업을 하였다. 그렇게 키워도 선천적으로 어깨가 많이 넓지 못해 몸에 비해 어깨가 좁게 보이는 것.