운동 관련 정보

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1. 개요2. 연관 문서3. 무산소 운동4. 유산소 운동5. 컨디셔닝 운동6. 전통 운동7. 운동 기구8. 스포츠9. 격투기, 무술10. 관련 문서

1. 개요

운동에 관련한 정보를 서술한 문서.

운동 관련 문서
근육	운동	헬스장
유산소 운동	무산소 운동	아령

2. 연관 문서

사람의 근육
{{{#!wiki style="margin: 0 -10px -5px;" {{{#!wiki style="display: inline-table; min-width: 21%; min-height: calc(1.5em + 5px);" {{{#!folding [ 머리 및 목 ] {{{#!wiki style="letter-spacing: -0.05em; margin: -5px 0"	<colbgcolor=#f5f5f5,#2d2f34>머리덮개근육		뒤통수이마근 · 관자마루근
귀		앞귓바퀴근 · 위귓바퀴근 · 뒤귓바퀴근^A · 고막긴장근 · 등자근 A: 세 귓바퀴근들은 귀를 들고 올리나 사람에서는 보통 흔적기관으로만 남아 있음
얼굴	눈가	눈둘레근 · 눈썹주름근
	코	코근 · 눈살근 · 코중격내림근
	입	입근육의 아래머리	입꼬리내림근 · 아래입술내림근 · 턱끝근
		입근육의 위머리	입꼬리당김근 · 큰광대근 · 작은광대근 · 위입술올림근 · 위입술콧방울올림근 · 입꼬리올림근
		입무리	입둘레근 · 볼근
씹기근		관자근 · 깨물근 · 안쪽날개근 · 가쪽날개근
눈		위눈꺼풀올림근 · 위곧은근 · 아래곧은근 · 안쪽곧은근 · 위빗근 · 아래빗근
입 안	혀	턱끝혀근 · 목뿔혀근 · 붓혀근
	입천장	입천장올림근 · 입천장긴장근 · 입천장인두근 · 목젖근 · 입천장혀근
	후두	반지방패근 · 뒤반지모뿔근 · 가쪽반지모뿔근 · 가로모뿔근 · 빗모뿔근 · 방패목뿔근 · 성대근 · 방패덮개근
	인두	아래인두수축근 · 중간인두수축근 · 붓인두근 · 귀인두관인두근
목	넓은목근 · 목빗근 (복장갈래 · 빗장갈래)
	목뿔 위	두힘살근 · 붓목뿔근 · 턱목뿔근 · 턱끝목뿔근
	목뿔 아래	복장목뿔근 · 복장방패근 · 방패목뿔근 · 어깨목뿔근
	척주 앞	긴목근 · 긴머리근 · 앞머리곧은근 · 가쪽머리곧은근
	척주 뒤	앞목갈비근 · 중간목갈비근 · 뒤목갈비근

}}}
}}}
}}}

[ 몸통 ]

||<width=12%><tablebgcolor=transparent><colbgcolor=#f5f5f5,#2d2f34>어깨

어깨세모근 · 돌림근띠	<colbgcolor=#f5f5f5,#2d2f34>등	넓은등근 · 등세모근 · 척주세움근 · 뭇갈래근
가슴	큰가슴근	허리	앞톱니근 · 척주세움근
배	배곧은근 · 배바깥빗근 · 배속빗근 · 배가로근

[ 팔 ]

||<width=12%><tablebgcolor=transparent><colbgcolor=#f5f5f5,#2d2f34>앞팔이음근육

큰가슴근 · 작은가슴근 · 빗장밑근 · 앞톱니근
뒤팔이음근육	바깥기원어깨근육	얕은층: 등세모근 · 넓은등근
		깊은층: 어깨올림근 · 마름근 (큰마름근 · 작은마름근)
	자체기원어깨근육	어깨세모근 · 큰원근 · 돌림근띠 근육 (가시위근 · 가시아래근 · 작은원근 · 어깨밑근)
위팔	앞칸	위팔두갈래근 · 위팔근 · 부리위팔근
	뒤칸	위팔세갈래근 · 팔꿈치근^A A: 아래팔 뒤칸 근육으로 보기도 하며, 위팔세갈래근의 일부로 취급되기도 함
아래팔	앞칸	얕은층: 원엎침근 · 노쪽손목굽힘근 · 긴손바닥근 · 자쪽손목굽힘근 · 얕은손가락굽힘근
		깊은층: 깊은손가락굽힘근 · 긴엄지굽힘근 · 네모엎침근
	뒤칸	얕은층: 위팔노근 · 긴노쪽손목폄근 · 짧은노쪽손목폄근 · 손가락폄근 · 새끼폄근 · 자쪽손목폄근
		깊은층: 손뒤침근 · 긴엄지벌림근 · 긴엄지폄근 · 짧은엄지폄근 · 집게폄근
손	엄지두덩근육	짧은엄지벌림근 · 짧은엄지굽힘근 · 엄지맞섬근 · 엄지모음근
	새끼두덩근육	새끼벌림근 · 짧은새끼굽힘근 · 새끼맞섬근
	짧은 근육	벌레근 · 등쪽뼈사이근 · 바닥쪽뼈사이근 · 짧은손바닥근

[ 다리 ]

||<width=12%><tablebgcolor=transparent><colbgcolor=#f5f5f5,#2d2f34><|2>볼기

큰볼기근 · 중간볼기근 · 작은볼기근
가쪽돌림근	궁둥구멍근 · 속폐쇄근 · 위쌍동근 · 아래쌍동근 · 넙다리네모근 · 바깥폐쇄근^A A: 기능적으로는 볼기 부위의 가쪽돌림근들과 유사하지만 위치상으로는 넓적다리 근육에 가까움
넓적다리	앞칸	엉덩허리근 (엉덩근 · 큰허리근) · 작은허리근 · 넙다리근막긴장근 · 넙다리빗근 · 넙다리네갈래근 (넙다리곧은근 · 가쪽넓은근 · 중간넓은근 · 안쪽넓은근) · 무릎관절근
	안쪽칸	긴모음근 · 짧은모음근 · 큰모음근 · 두덩정강근 · 두덩근
	뒤칸	햄스트링 (반힘줄근 · 반막근 · 넙다리두갈래근)
	관련 구조물	넙다리삼각 · 넙다리혈관집 · 넙다리관 · 모음근굴 · 거위발
종아리	앞칸	앞정강근 · 긴발가락폄근 · 긴엄지폄근 · 셋째종아리근
	가쪽칸	긴종아리근 · 짧은종아리근
	뒤칸	얕은층: 장딴지세갈래근 (장딴지근 · 가자미근) (아킬레스건^B) · 장딴지빗근 B: 장딴지근과 가자미근이 모여서 이루는 발꿈치힘줄이므로 작성
	뒤칸	깊은층: 오금근 · 긴엄지굽힘근 · 긴발가락굽힘근 · 뒤정강근
발	발등	짧은발가락폄근 · 짧은엄지폄근^C C: 짧은발가락폄근의 일부로 취급되기도 하나 여기서는 서로 다른 근육으로 작성
	발바닥	1층: 엄지벌림근 · 짧은발가락굽힘근 · 새끼벌림근
		2층: 벌레근 · 발바닥네모근
		3층: 짧은엄지굽힘근 · 엄지모음근 · 짧은새끼굽힘근
		4층: 바닥쪽뼈사이근 · 등쪽뼈사이근

}}} ||

3. 무산소 운동

웨이트 트레이닝 Weight Training
{{{#!wiki style="margin:0 -10px -5px; min-height:calc(1.5em + 5px)" {{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ] {{{#!wiki style="margin:-5px -1px -11px"
근육 분류			맨몸	도구	머신
<colbgcolor=#eee,#333> 전신	<colbgcolor=#eee,#333> 전신		버피테스트	데빌프레스 _{(버피테스트 + 푸시 프레스)}
	상반신		팔굽혀펴기 / 턱걸이	프레스
	하반신		스쿼트	스쿼트 / 데드리프트	스쿼트
대근육	가슴	<colbgcolor=#eee,#333> 큰가슴근	팔굽혀펴기 / 딥스	벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이	체스트 프레스 / 펙덱 플라이 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버
	등	등세모근		슈러그 / 업라이트 로우	시티드 케이블 로우
	등	넓은등근	턱걸이 / 인버티드 로우	로우(운동) / 풀오버	랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 스트레이트 암 풀 다운
	허벅지	대퇴사두근	스쿼트 / 런지	스쿼트 / 런지	스쿼트 / 런지 레그 프레스 / 레그 익스텐션
	허벅지	햄스트링	하이퍼 익스텐션	데드리프트 / 굿모닝	레그 컬
소근육	어깨	등세모근		슈러그 / 업라이트 로우
	어깨	어깨세모근		래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우	페이스풀
	팔	이두근		컬(무산소 운동) / 바벨 컬 덤벨 컬 / 케이블 컬	바이셉스 컬
		삼두근	딥스	라잉 트라이셉스 익스텐션 오버헤드 익스텐션 / JM 프레스	오버헤드 익스텐션 트라이셉스 푸시 다운
		아래팔근		리스트 컬
	코어	복근	싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 드래곤 플래그 / AB 롤아웃	덤벨 사이드 벤드	업도미널 머신
		기립근	플랭크 / 굿모닝	굿모닝
		대둔근	스쿼트 / 런지 / 브리지	스쿼트 / 런지 힙 쓰러스트 / 굿모닝	스쿼트 / 런지 힙 쓰러스트 / 하이퍼 익스텐션
	종아리		카프 레이즈	카프 레이즈	카프 레이즈
무산소 운동/오해와 진실

}}} }}} }}} ||

무산소 운동 관련 용어

무산소 운동 방법
등

가슴

어깨

하체

복근

삼두

이두

전신

무산소 운동 관련 오해와 진실

6. 전통 운동

주룩하네(Zoorkhaneh)
인디언 클럽 훈련(Indian Culbs Exercise)
케틀벨
요가
오금희
동물보
인도 오천년의 비전

7. 운동 기구

공(운동 기구)

9. 격투기, 무술

격투기 무술 관련 정보

10. 관련 문서

[1] 하체 기반의 전신 운동에 가까움.[2] 사실 운동이라기보단 활동에 가깝다. 미 정부에서 '늬들이 엘리베이터 타고 다니는 거 대신 계단 걷기만 해도 살이 쫙쫙 빠진다 이 XX들아!' 라고 대대적인 홍보를 하면서다. 마치 하루 30분 걷기로 쭉쭉빵빵 걸그룹 몸매가 되는 걸로 알고 있는 사람들이 있는데, 노인이나 중고도 비만 환자가 아닌 이상, 지금 이 글을 들여다보고 있는 10대~30대 건강한 사람이라면 산보하는 정도의 걷기만으로는... 간에 아니 심폐능력에 기별도 안간다. 최소한 경보 이상은 되어야 조금 효과가 있다는 걸 명심하자. 걷기 운동을 할 때 꼭 주의해야 할 점이나 대부분 잘못 알고 있는 점은 해당 문서 참조.