소근육

웨이트 트레이닝 Weight Training
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무산소 운동/오해와 진실

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김근육이 소로 변형한 모습에 대한 내용은 빵물 문서 참고하십시오.

1. 헬스 용어

1.1. 종류

1.1.1. 어깨1.1.2. 팔1.1.3. 코어 머슬1.1.4. 종아리

2. 육아 용어

小筋肉 / local muscle

1. 헬스 용어

대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다.

대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.#

어깨와 팔, 복근과 같이 잘 키우면 미적으로 아주 보기 좋은 부위들이 몰려있기 때문에 헬스를 시작하는 사람들이 빨리 키우고 싶어하는 부위이다.

다만 무턱대고 소근육 운동을 먼저하게 되면 소근육이 지쳐버리기 때문에 나중에 대근육 운동을 제대로 할 수 없어 일단 대근육 운동을 먼저 하고 난 뒤 소근육 운동을 하는 것이 좋다.

대근육 에 비하면 성장이 다소 느린편 이다.[1]