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1. 개요
Shower[1]서 있는 상태로, 머리 위에서 아래로 떨어지는 물줄기로 몸을 씻는 것. 대체로 작은 칸막이 혹은 욕조 안에서 이뤄지며 위에서 물을 뿌리는 기구를 일컬어 샤워기라 한다. 일반적인 수도처럼 물을 한줄기로 나오게 해서 씻을 수도 있지만, 분무기처럼 물을 잘게 뿌려 씻는 쪽이 일반화되어 있다. 목욕에 비해 훨씬 간단한 만큼 일상에서 목욕보다 그 빈도가 압도적으로 높다.[2]
2. 특징
기본적인 위생은 물론 피부 등 건강관리에 있어서도 매우 중요한 수단이 된다. 또한 일상에 지친 몸과 마음을 잠깐이나마 이완시킬 수 있어 정신건강에도 큰 도움이 된다. 또한 아침에 잠을 확 깨게 해줘 하루를 시작하게 해준다. 소요 시간이나 비용은 욕조에 물 담고 하는 목욕보다 훨씬 간단하다. 물이 적게 사용되기도 하고 잘게 뿌려진 물이 같은 양으로 바가지로 뿌려지는 것에 비해 여러 군데로 분산되어 빠르게 이물질을 제거해 주기도 한다. 그렇다고 너무 오랫동안 하면 수도요금 폭탄[3]을 맞으니 가급적 1회에 10분 이내로 끝내자.아침에 샤워를 해야 하는지 저녁에 샤워를 해야 하는지에 대해서는 사람마다 여론이 갈리는데, 아침 샤워 쪽은 아침잠을 깨우기 좋고 자는 동안 흘린 땀을 씻어낼 수 있다고 주장하며, 저녁 샤워 쪽은 낮 동안 바깥에서 쌓인 먼지와 유분을 닦아내 피부를 깨끗하게 만들어 청결하게 잘 수 있다고 주장한다. # 그냥 아침, 저녁으로 두 번씩 샤워하는 경우도 있지만 너무 잦은 샤워는 오히려 피부에 해롭다는 주장도 있다.
일리노이대 기숙사 거주자 여러분에게
샤워장에서 막힘 현상이 많이 발생하여 우리는 그것이 머리카락 때문인 줄 알았습니다.
그러나 조사를 해보자 이 막힘이 많은 양의 정액 때문에 발생했다는 걸 알아냈습니다. 이런 막힘은 전에도 많이 봤긴 하지만 이 정도 양은 처음 봅니다. 여러분들이 잘 알고 있겠지만 정액은 물에 녹지 않으며 막힌 파이프를 수리하는데는 많은 돈과 시간이 듭니다. 피해를 복구하는데 약 700달러[4]가 소요될 것으로 예상됩니다.
여러분이 볼 일(business)을 해결해야 한다는 걸 알고 있지만, 정중하게 부탁하건데 자위를 하고 싶으시면 샤워장이 아니라 편안하게 자기 방에서 하시길 바랍니다.
시간을 내어 읽어주셔서 감사합니다.
2019년 7월 17일에는 노라조가 컴백하면서 샤워를 주제로 신곡을 냈다. 제목 역시 샤워. 니팔자야의 후속곡으로 나오긴 했는데 약을 지나치게 들이부어서 그런지 공식 채널의 영상을 보려면 성인인증을 해야 했다. 그것도 업로더 요청으로. 물론 벅스에서 올린 영상엔 그런 건 없다만, 전작에서도 그랬듯 이번 뮤직비디오 역시 지상파 방송은 어렵다는 게 중론이다.
그 외에도, 뭔가를 잔뜩 뒤집어쓴다는 것을 세례와 비슷한 뜻으로 샤워라고 말하기도 한다.(예: 총알 샤워)
샤워 중에 소변을 보면 변기의 물을 내리는 것에 비해 물을 덜 쓴다고 한다. 그리고 이 순간이 여자들은 서서 소변을 볼 수 있으면서도 휴지를 쓰지 않는 순간이라고 한다. 암모니아는 물에 녹고 독소도 높은 편이 아니므로 샤워실을 주기적으로 잘 세척하기만 한다면 아무런 문제 없겠지만, 공중목욕탕에서 그러는 건 민폐다. 자기 집 샤워실이 아닌 곳에서 소변을 보는 것도 민폐지만, 목욕탕의 샤워기는 고정되어있다보니 세척하기도 어렵기 때문. 헬스장의 샤워실 같은 경우는 따로 세척을 해주지 않으면 암모니아 냄새가 풍길 수밖에 없다.
3. 샤워를 할 때의 팁
샤워를 할 때 의외로 간과하는 중요한 사실이 있다.- 뜨거운 물은 자제하는 것이 좋다.
춥다고 너무 뜨거운 물로 샤워하게 되면 피부가 건조해지거나 갈라질 수 있으며 심한 경우 가려움과 발진을 유발할 수 있다. 피부에서 분비되는 기름(=피지)은 엄연히 노폐물에 속하며 산패되어 나쁜 체취의 원인이 되기 때문에 가능하면 샤워로 몸의 피지를 깨끗이 씻어내는 것은 좋으나, 몸의 피부 바깥에 존재하는 기름(지질)은 수분을 대기 중으로 날아가게 하지 않고 잡아두는 역할을 한다. 기름이 일종의 차단막 역할을 하는 것이다. 하지만 뜨거운 물은 피지를 잘 씻어내기는 하나, 피부의 지질층도 씻겨버리기에, 되도록 미지근한 물로 씻는 것이 좋다.
- 구석구석 씻자.
샤워는 빠른 시간 내에 끝내는 만큼 귀 뒤, 발가락 사이 같은 몸의 구석진 부분. 관절 사이 같은 신경쓰지 않으면 놓칠 수 있는 부위까지 의식해서 씻어주는 것이 좋다.
- 피부 보습은 샤워 직후가 제일 좋다.
샤워 후에 피부가 거칠어지고 각질이 올라오거나 가렵다면 수분을 많이 잃어 건조하다는 이야기다. 앞서 주의 사항만으로 보습을 유지하기 까다롭다면 보습제를 사용하는 것이 좋다. 보습제는 샤워 후 바로 사용해 주는 것이 최선.[5]
- 보습을 위해 바디로션을 사용하면 좋다.
바디로션 등을 사용해 피부를 보습해 주는 게 좋다. 또한 바디로션을 꾸준히 사용하면 피부 탄력 및 매끄러움이 유지될 뿐 아니라 굳이 향수를 뿌리지 않더라도 좋은 향기가 오래도록 지속된다. 하지만 과민반응을 일으킬 경우 사용을 중단해야한다. 피부에 바르는 로션을 얼굴에 발라도 문제는 없으나, 유분감이 과할 수 있으니 본인의 피부타입에 맞게 보습을 하자.
- 가능하면 빨리 씻는 것이 좋다.
앞의 이유와 마찬가지로 샤워할 때 노폐물을 씻어내는 것도 중요하지만 우리 몸의 수분과 지질을 보존하는 것도 중요하다. 샤워는 15분 이내로 끝내자. 그 정도 시간이면 웬만한 노폐물을 씻어내는데 충분한 시간이다.
- 샤워 종료 전에 찬물로 짧게 씻는 것이 좋다.
몸에 순간적으로 차가운 물이 닿으면 물질대사가 촉진된다. 약 30초 몸이 적응할 때까지만 뿌려주면 끝. 그러나, 자기전 찬 물로 샤워를 하는것은 흥분을 유도하는 호르몬[6]이 분비되어 수면을 방해할 수 있으므로, 따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋다.
- 발과 머리를 특히 잘 말린다.
수분은 무좀이나 각질, 다른 박테리아 각종 균이 번식하기 좋은 상태를 만들어준다. 질병을 떠나서 양말에 불편하다. 발가락 사이사이를 헤어드라이어로 구석구석 말려주어야한다. 발등과 발바닥도 물기가 안 남게 수건으로 닦아주는 편이 좋다.
머리의 모발 섬유 조직은 물에 젖어 있을 때 부풀어 오르고 약해지므로 젖어 있는 시간이 최소화가 되어야 한다. 그럴땐 수건으로 머리를 건조할 때 약해진 머리카락을 양손으로 비벼 문지르지 말고 움켜쥐듯이 눌러 말리는 것이 좋다.
4. 찬물 샤워
중독치료를 다룬 애나 램키의 <도파민네이션> 도서에도 언급이 나오고, 팟캐스트를 운영하는 앤드류 후버만 같은 박사들이 언급하며 유명해졌다. 연구 결과 찬물샤워를 하면 도파민 수치를 코카인과 맘먹는 수준으로 끌어올린다. 또한, 마약과 달리 큰 부작용(내성, 중독성)이 없으며, 끌어올린 도파민 수치가 몇 시간 동안 길고 완만하게 유지된다. 그래서 우울증 치료, 중독치료, ADHD 환자에게 좋다.찬물 샤워를 했다고 마약한 것처럼 기분이 극적으로 좋아지진 않는다. 왜냐면 마약과 도파민 수치가 높아지는 원리가 다르기 때문이다. 코카인을 하면 도파민 재흡수가 차단되어 도파민이 뇌 신경세포 사이의 시냅스 공간에 비정상적으로 오랫동안 매우 높은 농도로 남아 수용체를 계속 자극하게 되며 이를 통해 극적인 쾌감을 느끼게 된다. 그에 비해 찬물샤워는 급성스트레스에 의해 기저핵에서 정상적인 방식으로 도파민과 노르에피네프린이 장시간 동안 일정하게 뿜어져 나온다. 둘의 본래 기능이 "의욕 호르몬"인만큼 "기분이 좀 나아지고 잡념이 줄어서 집중력이 높아지고 의욕이 생기는" 정도의 효과를 볼 수 있다.
한국의 목욕탕에서도 냉온수를 반복해서 오가는 중년들이 있고, 핀란드 같은 곳에서도 사우나 후 냉수욕을 즐겼던 것을 보면 그렇게 하고 나면 기분이 좋다진다는 것을 알았던 것이라고 볼 수 있다.
찬물 샤워를 통해 도파민 수치를 끌어올리는 데는 "고통"이 핵심이다. "할만하네" 수준이 아니고 "고통스러워야" 한다. "고통"을 참았기 때문에 도파민이 뿜어져 나오는 것이기 때문이다. 즉 샤워할 때 내적비명이 나오고 약간 숨이 차오르는 수준이어야 한다.
다행인 것은(?) 찬물샤워가 쉽게 "편해지는 수준"까지 오지 않는다. 다만 찬물 샤워를 정말 많이 하다보면 좀 익숙해져서 찬물 목욕으로 넘어가고 거기에 얼음을 추가하기도 한다. 블랙핑크의 제니가 찬물목욕을 자주 하는 것으로 알려져있다.
주의사항
- 고혈압 환자, 저혈압 환자, 심장질환자는 당연히 위험하며 뇌졸중 등의 위험이 있는 노인은 안 하는 것이 좋다. 혹시 본인이 비만이고 고혈압 가족 내력이 있다면 혈압 한 번 재보는 것이 좋다. 또한 컨디션이 안 좋은 날은 안 하는 것이 좋다.
- 팔, 다리 말단부터 시작해서 배, 심장, 목 뒤까지 올라간다. 심장과 목 뒤가 가장 치명적이다.
- 매일 할 필요가 없다. 일주일에 한두 번 정도만 해도 평소 도파민 수치를 높게 유지하는 것이 가능하다.
- 몸에 무리가 가기 때문에 일어나자마자 하는 것보다 운동 후라든지 점심 전 등에 하는 것이 좋다. 수면을 방해하기 때문에 자기 전 5시간 내에는 하지 않는 것이 좋다.
- 숨을 참지 않는다. 찬물을 맞는 와중에 숨을 참으면 혈압이 오르기 때문에 천천히 심호흡을 하는 것이 좋다.
- 충분히 고통스러웠다면(?) 오래 하지 않아도 된다. 1분을 하나 5분을 하나 호르몬에는 별 차이가 없다.
5. 매체
#!if (문단 == null) == (앵커 == null)
를#!if 문단 != null & 앵커 == null
의 [[샤워신#s-|]]번 문단을#!if 문단 == null & 앵커 != null
의 [[샤워신#|]] 부분을6. 관련 문서
[1] 영어로 shower는 소나기를 뜻하기도 한다.[2] 그래도 온천이나 반신욕 처럼 휴식이나 취미로 목욕을 더 선호하는 사람도 많다.[3] 출처에 따르면, 일반적으로 샤워를 할 때 분당 약 7.5리터 정도를 사용한다.[4] 한화로 약 90만원.[5] 샤워 이후 대부분 빠르게 타월로 피부의 물기를 닦아낼 뿐 아니라 체온도 냉수 샤워를 하지 않는 이상 평소보다 높아져 있기 때문에 피부 표면의 수분이 빠르게 증발한다. 그렇기 때문에 피부가 이미 완전히 말라 건조한 상태에서는 바디로션 같은 보습제를 발라도 피부 속까지 침투하지 못하고 말라서 각질화된 피부 겉면에 붕 뜨게 된다. 수분기가 남아있어 피부가 촉촉해져 있는 직후에 보습제를 발라주는 것이 효과가 가장 좋다.[6] 노르에피네프린