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| 공개 스파링을 하는 복싱 선수.[1] |
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| 레슬링 스파링을 하는 종합격투기 선수. |
1. 개요
스파링(Sparring)이란 트레이닝의 일종으로 MMA, 복싱, 무에타이, 킥복싱, 레슬링, 주짓수와 같은 격투 스포츠에서 두 사람이 서로의 기량을 겨루고 실력을 증진하기 위해 진행하는 대련, 또는 연습 시합, 모의 시합을 의미한다. 말하자면 "연습 게임".무기를 쓰는 무술이나 전통이 좀 있는 무술에서는 "대련", "프리 플레이"와 같은 용어를 쓰지만, 룰이나 복장이 조금 다를 뿐 그 목적은 현대 격투기의 스파링과 비슷하다. 태권도의 겨루기, 태껸의 견주기, 가라테의 쿠미테(組手: 수를 짬)나 주짓수에서 roll(구르다)한다 하는 것도 각 무술의 문화적 배경에 맞는 표현이지, 뜻은 대동소이하다.
2. 방법
대부분 두 사람이 1대1로 진행하며, 특이 케이스로 1명 대 2명 이상으로 진행하는 경우도 있다. 무엇을 연습하고 시험해 볼 것인지 미리 생각하고,[2] 서로 헤드 기어, 글러브, 정강이 보호대, 낭심 보호대와 같은 보호 장비를 착용 후, 어느 정도의 강도로 할 것인지, 얼마나 오래 할 것인지 등의 라운드 횟수 합의를 마치고 비로소 진행한다.스파링은 초급자이건 선수이건 간에 매우 정신없는 상황이기에 대부분 자신이 어떻게 싸웠는지도 기억이 잘 나지 않는다. 따라서 미리 촬영을 해두거나 코치들이 지켜보면서 피드백해주지 않으면 효과가 저하될 수 있으므로, 사전에 촬영을 하거나 코치들이 관전하는 것이 좋다.
머리가 부딪히는 버팅, 피부가 찢어지는 커팅, 눈을 찌르는 아이포크, 낭심을 가격하는 로우블로 등의 부상이 나지 않도록 주의하며 스파링한다. 스파링 도중 부상이 발생할 경우 코치진과 선수의 논의 아래 심각하지 않은 부상일 경우 마저 스파링을 진행하고, 부상이 심각하여[3] 스파링을 중지하는 것이 바람직하다고 판단하면 즉각 중지한다.
스파링을 마친 후에는 상대와 함께 촬영된 영상을 보며 서로 피드백을 해주고, 코치들은 잘한 점, 개선할 점을 알려주어 연습할 수 있도록 도운다. 졸면서 풀어도 만점이 나오는 학생이 아닌 다음에야 학교 시험을 보고난 이후 시험지를 피드백하고 부족한 점을 공부하지 않으면 다음 시험 점수는 이전과 같거나 더 떨어지는 것처럼, 결국 실력 향상을 위해서 스파링은 피드백을 목적으로 하는 것이다. 이후에 피드백에서 드러난 부족한 점을 더 연습해야 하는 것은 말할 것도 없다.
3. 주의점
스파링은 시합이 아니다.스파링은 연습의 일종이다. 이와 달리 시합은 자신의 커리어와 인생, 돈이 걸린 매치이다. 따라서 시합에서는 승패가 갈리며 무조건 최선을 다해 상대를 봐주는 것 없이 쓰러뜨려야한다. 그럼으로 인해 시합에서는 선수들은 크게 다치기도 하고 극히 드물지만 때로는 죽음에 가까운 상황을 맞기도 한다.
하지만 스파링은 승패가 갈리지 않으며 인생이 걸린 싸움이 아니다. 연습이 목적인 스파링을 시합처럼 상대를 무조건적으로 다칠 때까지 진행하는 것은 결코 바람직하지 않다. 스파링은 폭력, 힘자랑이 아닌 것이다. 따라서 스파링은 무엇보다 다치지 않는 것이 중요하고, 자신의 기술을 시험하고 실력을 향상하기 위해 진행하는 것이다.
스파링에서 자신이 기술을 성공적으로 연습할 수 있었고 좋은 퍼포먼스를 보였다면 기뻐할 일이지만 단순히 상대를 다치게 만들고 자신이 강자라고 착각하여 흐뭇해하는 것은 아주 미숙한 자의 발상이다. 진정한 강자가 되길 원하는 성숙한 스포츠인이라면 다치지 않고 서로에게 도움이 되는 스파링을 하도록 하자.
상기된 주의점은 생활체육을 영위하는 일반인, 운동 선수 모두에게 적용된다. 생활체육은 건강을 위해 운동하는 것이고 대상자는 격투가 생업이 아닌 일반인이기에 더욱 더 다쳐서는 안된다. 선수는 최고의 컨디션으로 시합에 임해야하므로 모의 시합인 스파링에서 다치는 것은 주객전도이므로 스파링에서 다쳐서는 안된다.
3.1. 매너
스파링은 다른 경쟁과 달리, 직접 자기와 상대의 몸에 데미지가 들어가므로 자칫하면 안 좋은 기억이나 트라우마가 남고, 서로의 감정이 매우 상하기 쉽다. 따라서 안그래도 서로 기분이 나빠질 수 있는 상황에 매너까지 없으면 최악의 상황이 올 수 있으므로 반드시 매너를 지켜야 한다.
매너를 지키지 못하면 흔히 말하는 무개념 진상이 되며 체육관이나 스태프 입장에서도 상대하기 싫어지므로 결국 자기만 손해를 본다. 항상 스스로 진상인지 아닌지 성찰해보고 상대방 입장을 꼭 생각해야만 한다. 이게 싫다면 더 이상 체육관에서 운동을 배우지 말고 혼자 멋대로 살면 된다.
코치는 스파링 매너를 지키지 않는 사람에겐 강력하게 주의를 주어야 하고, 해당 사람이 이후로도 매너가 변하지 않는 경우 되도록 스파링을 하지 못하도록 하는 것이 좋다.
스파링을 하는 사람이라면 특히 다음 매너는 반드시 지키도록 하자.
- 풀파워: 100% 파워를 사용하는 풀스파링은 전문 선수끼리도 자주 하지 않는다. 이유는 간단하다. 크게 다치기 때문이다. 보통 체육관에서 진행하는 스파링의 경우 힘을 10%, 많아야 50%를 사용한다. 상대는 힘을 조절하는데 나 혼자 풀파워로 스파링을 진행하는 것은 최고의 무개념 행위이다. 풀파워로 해야만 속이 풀리는 사람이라면 코치나 선수에게 스파링을 부탁하면 된다.
- 멋대로 쉬기: 혼자 실컷 공격해놓고 상대가 반격하려 할때 자기 혼자 쉬는 경우, 이만한 무개념도 드물다. 상대방 입장에선 쉬고 있는 사람을 공격할 수는 없기 때문이다. 정말 체력이 부족하여 쉬고싶으면 정중하게 휴식을 취하자고 파트너에게 부탁을 하도록 하자.
- 배우지 않은 기술 쓰기: 아예 다른 종목 기술을 쓰는 것은 당연히 금지이다. 또한 같은 종목 이내의 기술이라도 체육관에서 제대로 배운 기술이 아니라면 당연히 어설프게 쓸 수밖에 없고 이 경우 상대방과 자신이 다칠 가능성이 매우 높다. 특히 요즘같이 유튜브에서 보고 듣는 게 많은 경우 이런 경우가 많다. 배우지 않은 기술을 쓰고 싶으면 코치에게 정중하게 가르쳐달라고 하고 제대로 배우고 난 후에 사용하도록 하자.
- 욕, 비속어: 스파링이 생각대로 풀리지 않는다고 해서 욕을 하거나 비속어를 쓰는 경우 상대방 입장에선 매우 불편하고 눈치가 보인다. 절대 그러지 말자. 욕을 한다고 자신이 강해지진 않는다.
- 인사하기: 제아무리 자유로운 분위기의 해외 체육관이라고 해도 글러브 터치나 간단한 악수 정도는 하고 스파링을 시작한다. 스파링 파트너는 자기 시간 내서 나와 기술 연습을 같이 해주는 것이므로 90도로 허리 숙여 인사하는 것까지는 아니여도 좋으니 스파링 시작 전, 스파링이 끝난 후 꼭 간단하게라도 인사를 하도록 하자.
이외에도 이건 좀 아니다 싶은 상황이라면 반드시 말을 하자. 뭐든지 말을 안하면 아무도 모른다. 조금이라도 아프거나 다쳤으면 스파링을 중지하고 즉시 코치나 스태프에게 문의를 해야한다. 참다가 본인만 다치면, 그게 몸이든 마음이든 이후에 치료가 된다 한들 본인만 손해이다. 그리고 하기 싫은데 코치가 시켰다고 해서 억지로 하지 말자. 제대로 된 코치라면 하기 어렵다고 정당하게 말을 했을때 억지로 스파링을 시킬 코치는 세상에 없다. 마찬가지로 다치면 본인만 손해다.
3.2. 주요 사고와 부상
- 버팅: 흔히 박치기, 머리끼리 부딪히는 경우를 버팅이라고 하는데 버팅을 해서 서로의 건강에 좋을 게 하나도 없다. 우연히 살짝살짝 부딪히는 것까진 어쩔 수 없겠지만 고의로는 당연히 절대 지양하여야 하고, 실수로라도 머리를 세게 부딪히지 않게 주의하자.
- 어깨 탈구: 어깨 관절이 빠져버리는 것이다. 타격기, 그래플링 등 종목을 막론하고 어깨 탈구는 격투 종목에서 메우 빈번히 발생하는 부상이다. 타격기에서는 펀치를 잘못 치거나 또는 크게 휘두르다가, 그래플링에서는 상대를 태클하거나 잡았는데 포기하지 않고 끝까지 잡고 늘어지다 빠져버리는 경우가 매우 많다. 어깨탈구가 치료 불가한 것은 아니지만 한번 빠지면 습관적으로 계속해서, 더 쉽게 빠지며, 탈구 이전 컨디션으로 100% 돌리는 것 또한 불가하며, 다친 후 일상이나 치료 과정도 매우 불편하다. 심각한 경우 수술을 여러번 해야하는데 비용도 많이 소요될 뿐더러 재활도 오래 걸린다. 정찬성 선수의 경우에도 어깨 탈구로 많은 고생을 하였다. 스파링 시 무리하여 기술을 시행하지 말도록 하고, 도중에 어깨가 아프거나 삐걱거리는 느낌이 든다면[4] 즉시 중지하고 코치에게 문의하고 반드시 일주일 이상 휴식을 취하도록 하자. 아플 경우 당연히 참지 말고 병원에 가야만 한다.
- 커팅: 피부가 쓸려서 마찰에 의해 찢어지는 경우인데 특히 얼굴 피부, 그 중에서도 눈두덩이(안와)가 잘 찢어진다. 아플 뿐더러 흉터가 남을 수 있고, 심각한 경우 피부를 넘어가 망막을 건드리거나 안구를 움직이는 근육이 손상될 경우 눈에 큰 이상이 생길 수 있으니 반드시 보호장구를 착용하고 충분히 주의를 기울여야 한다.
- 골절: 펀치를 잘못 때리거나 서브미션을 걸었는데 무리하여 골절되는 경우도 심심찮게 나온다. 정말 어쩔 수 없는 경우야 큰 비난을 하기 어렵지만 스파링 파트너가 힘조절을 못하거나 고의적으로 힘을 무리하여 쓰는 경우에 이러한 부상이 잘 발생한다. 이런 경우는 참지 말고 (무개념 스파링 파트너의 경우 항의해야 소용이 없으니)반드시 코치나 스태프에게 정당하게 말을 하고, 해당 파트너와는 더 이상 스파링을 하지 않는 것이 맞다.
4. 여담
- 강도가 약한 스파링은 흔히 라이트 스파링[5], 매도우 스파링, 매스 스파링이라고 불리며, 강도가 강한 스파링은 흔히 풀스파링, 하드 스파링[6]이라고 한다. 코치/베테랑 선수vs일반 회원/초보 선수처럼 실력 차이가 많이 나는 사람끼리 할 때 실력이 더 뛰어난 사람이 강도를 조절하여 상대의 실력을 끌어내기 위해 교습식으로 진행하는 것은 지도 스파링이라고 하기도 한다.
- 생활체육 수준에서의 스파링은 대부분 오래 가는 부상을 남기거나 후유증을 남기는 수준은 아니지만 일반인이 강도 높은 스파링을 매일 하는 것 역시 좋을리는 없다. 이는 운동 선수에게도 마찬가지다. 요즘은 프로 선수들도 주 1~2회[7], 많아야 주3회 정도의 스파링을 하며, 매순간 뇌손상과 각종 부상을 아주 주의깊게 방지하며 안전하게 연습하는 것이 세계적인 트렌드이므로 이를 참고하여 연습해보자. 맥스 할로웨이와 같은 세계적인 선수도 강도 높은 스파링은 지양할 것을 권한다.
- 복싱, 종합격투기에서의 유명 선수들이 시합 전 미디어가 취재할 수 있도록 공개 스파링을 진행하기도 한다. 이는 언론, 유튜브 등에 보도되고 이를 본 상대 선수는 상대의 새로운 기술, 컨디션 등을 가늠하기도 한다. 이때문에 공개 스파링에서 기술 유출이나 전략 유출을 막기 위해 자신의 모든 것을 보이지 않고 대충 스파링을 하는 선수도 많다.
- 격투에서 도움이 되는지 안되는지, 즉 무술에서 소위 실전성이 있는지 논할 때에는 해당 종목에서의 스파링의 존재 여부가 영향을 미치기도 한다. 이론적으로 통용될 것 같은 동작도 실전과 유사한 스파링을 해보면 현실적으로 통하지 않는 경우가 많고 이러한 시험 과정을 통해 검증된 기술만 선별할 수 있기 때문이다. 실제로 현대에서 실전성이 검증된 MMA, 복싱, 무에타이, 킥복싱, 레슬링, 주짓수와 같은 무술들은 모두 체계적으로 스파링을 진행하며, 각 종목의 기술들은 스파링에서 해보고 안되는 것들은 즉시 삭제되고 통하는 것들만 걸러져 구축된 것들이다.
- 스파링 후 머리의 온도가 많이 올랐거나 어지러운 경우 앉거나 누워서 얼음 등으로 머리와 목 뒤를 잠시동안 차갑게 해주는 것이 좋다.
- 보다시피 실전과 굉장히 거리가 멀고 지켜야 할 매너도 엄격하지만, 21세기에 들어서 스파링이라 포장하고 실제로는 현피를 뜨는 경우가 종종 발생하고 있다. 말 그대로 현피를 떠놓고 스파링이었다고 변명하면서 폭행죄로 잡혀가지 않으려는 꼼수인 셈. 실제로 스파링은 어디까지나 상호 연습을 전제로 하는 건데, 이들이 실제로 벌이는 건 결투라는 최대의 아이러니.
참고로 이는 딱히 한국 네티즌에게 한정된 얘기도 아닌게, 사실 해외에서도 상대를 두들겨 팰 목적으로 스파링을 신청하는 케이스가 가끔씩 있기 때문이다. 대표적으로 우베 볼(...).
5. 관련 문서
[1] 이미지 출처[2] 무엇을 연습하거나 시험해 볼 생각 없이 그냥 맹목적으로 스파링을 하는 것은 일단 땀은 흘렸으니 운동에는 도움이 되었을지언정 격투 실력 향상에 도움이 된다고 보긴 어렵다.[3] 심각의 기준은 안와골절, 인대 파열, 골절 등이 아니다. 운동 선수가 아닌 이상(사실 선수여도 마찬가지다) 관절이 아프거나 머리가 울리고 어지럽기만 하여도 즉시 중지하는 것이 가장 좋다.[4] 다만 충돌 증후군일 수 있다.[5] 해외에서 주로 이렇게 칭한다.[6] 해외에서 주로 이렇게 칭한다.[7] 당장 세계 정상급 종합격투기 선수인 정찬성도 시합 직전 캠프에서 주2회의 스파링을 한다.