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1. 개요
조해(照海)는 족소음신경(足少陰腎經)에 속하는 혈자리이자 팔맥교회혈(八脈交會穴) 중 하나인 혈자리로 음교맥(陰蹻脈)이 시작되는 중요한 교차로 역할을 한다.인체 깊숙한 곳의 수분을 조절하고 몸의 상하 균형을 맞추는 역할을 상징한다. 발 안쪽 복사뼈의 가장 돌출된 부분 바로 아래 오목하게 들어간 지점에 위치한다. 음교맥은 주로 수면과 눈, 목, 생식기 등 음적인 부분의 기능을 관장하므로, 조해혈은 이 부위들의 문제 해결에 핵심적으로 활용된다.
2. 특징
불면증과 목의 건조함을 해소하는 데 특히 유용하다. 조해혈은 음교맥을 통해 수분을 보충하고 몸의 흥분을 가라앉히는 작용을 한다. 따라서 잠자리에 들기 전 조해혈을 지압하면 과도하게 흥분된 신경을 진정시키고 편안하게 잠들 수 있도록 도와 불면증 개선에 효과적이다. 또한, 신장의 수분이 부족해져 목이나 인후가 건조하고 아프거나, 만성적으로 목이 잠기는 증상이 있을 때도자극하면 건조함을 해소하고 윤기를 공급하는 데 도움이 된다.자극하는 방법은 매우 간편하여 언제든지 활용할 수 있다. 발 안쪽 복사뼈 아래의 오목한 부위를 엄지손가락이나 검지손가락으로 꾹 누르되, 통증을 느낄 정도로 강하게 누르기보다는 깊숙이 자극이 전달되도록 지그시 누르는 것이 중요하다. 한 번에 3~5초씩 반복하거나, 작은 원을 그리며 5분 정도 마사지하는 것이 좋다. 특히 침대에 누워 잠이 오지 않을 때 양쪽 조해혈을 동시에 마사지하면 숙면에 도움을 받을 수 있으며, 꾸준한 자극은 상체의 열을 내리고 하체의 기운을 보강하는 데 이롭다.