최근 수정 시각 : 2025-07-26 00:56:03

제프 니파드

<colbgcolor=#000><colcolor=#fff> 제프 니파드
Jeff Nippard
파일:IMG_474747.jpg
본명 제프 니파드
Jeff Nippard
출생 1990년 10월 6일 ([age(1990-10-06)]세)
캐나다 켈로나
국적 
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신체 165cm / 74.8kg
직업 내추럴 보디빌더, 유튜버
가족 부모님
링크 파일:유튜브 아이콘.svg | 파일:인스타그램 아이콘.svg

1. 개요2. 특징3. 여담4. 둘러보기

1. 개요

캐나다의 내추럴 보디빌더이자, 과학기반 피트니스 유튜버.

2019년부터 과학 기반의 운동 설명으로 인기가 가파르게 상승하며 현재 약 730만명의 구독자를 가진 대형 피트니스 유튜버로 성장하였다.

2. 특징

  • 과학을 기반으로 한 보디빌딩 운동 유튜브다.

3. 여담

  • 여러 유명 보디빌더나 피트니스계 인물들과 도움을 주고 받거나 영상을 촬영하였다.[1]
  • 내추럴 보디빌더임에도 파워리프터인 래리 휠즈 못지 않은 좋은 수행능력을 보여주었다.[2]

* 3대중량이 630kg이다. [3]

4. 둘러보기

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보디빌딩
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이론
머슬 메모리 • 무분할 운동 • 점진적 과부하 • 근수축 및 이완(등장성 • 등척성 • 등속성) • 애프터번 • 강제반복 • 고립운동 • 스트렝스 트레이닝 • 벌크업 • 린매스업 • 반사이론 • 수직 계측형 이론 • FFMI • 글리코겐 로딩 • 오버트레이닝 • 베르그만의 법칙 • 볼프의 법칙
운동
핵심 구성
부위
어깨(쇄골 길이, 견봉 길이) • 근육 • 골격근 • 골격근 성장 속도 • 단백질 보충제 • 윙스팬(리치) • 뼈 굵기 • 얼굴 크기 • 어깨세모근 • 넓은등근 • 큰가슴근 • 등세모근(상부 승모근 • 하부 승모근) • 삼두근 • 이두근 • 복직근 • 전거근
포징 규정포즈(프론트 더블 바이셉스 • 프론트 랫 스프레드 • 사이드 체스트 • 백 더블 바이셉스 • 사이드 트라이셉스 • 앱도미널 & 타이), 라인업, 아놀드 포즈, 베큠, 문포즈, 쿼터턴
자격증
}}}}}}}}}}}} ||

[1] 이스라텔 박사, 래리 휠즈 등[2] 벤치프레스 자기 체중 75kg 34회, 20kg 중량풀업 10회[3] 스쿼트 218kg, 벤치프레스 172kg, 스모데드리프트 240kg

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